Ну вот, случилось. Третий раз закинул старик невод в море я сел на Сапсан и поехал в Питер выбегать местный марафон из четырех часов. Все мои лучшие чаяния относительного этого приключения на этот раз сбылись: гулял хорошо, ел вкусно, общался душевно и бегом своим ничего не испортил.
Про забег.
Предстартовая разминка от Рубинштейна до Дворцовой сложилась в канонические два километра. А вот потянуться мог бы и лучше, но увидел ребят с шариками на четыре часа и не хотел от них далеко отбиваться – поспешил следом в стартовый коридор.
Старт дан. Вслед за шариками с цифрами «четыре» и «ноль» я устремился сквозь неторопливое уплотнение товарищей по хобби. На втором километре догнал шарики. Далее планировал выключить мозг и просто переставлять ноги за ребятами, которые в силу своей особой роли будут исправно отмерять темп в 5:41 на километр – мой целевой. Не случилось. Пейсеры приняли решение до 15 километра наверстать отставание в две минуты (видимо, потеряли в стартовой толкучке) и штамповали из 5:30. После пятнадцатого тайминг нагнали и притормозили.
Воздух – плюс восемнадцать, небо затянуто могучими серыми облаками. Не погода, а подарок – не смог больше пары километров держаться за спинами сбавивших ход ориентиров, обогнал и почти до самого финиша бежал по ~5:25. Последний километр слегка побыстрее, а последние 200 метров – быстро. Всё вместе вышло в 03:50:13 – доволен собой, тренером и погодой. Сил осталось прилично, а ноги побаливают слегка. Получил медаль, встретил друзей, потянулся, пошли за пышками.
Наблюдения:
Неделя целиком:
Личное. Не знаю, имею ли право такое писать.. Посвящаю этот финиш на Белых Ночах своей бабушке – Коробковой Анне Ивановне. Она была лучшей бабушкой, чем я внуком. Её не стало в среду 05.07.17.
Про забег.
Предстартовая разминка от Рубинштейна до Дворцовой сложилась в канонические два километра. А вот потянуться мог бы и лучше, но увидел ребят с шариками на четыре часа и не хотел от них далеко отбиваться – поспешил следом в стартовый коридор.
Старт дан. Вслед за шариками с цифрами «четыре» и «ноль» я устремился сквозь неторопливое уплотнение товарищей по хобби. На втором километре догнал шарики. Далее планировал выключить мозг и просто переставлять ноги за ребятами, которые в силу своей особой роли будут исправно отмерять темп в 5:41 на километр – мой целевой. Не случилось. Пейсеры приняли решение до 15 километра наверстать отставание в две минуты (видимо, потеряли в стартовой толкучке) и штамповали из 5:30. После пятнадцатого тайминг нагнали и притормозили.
Воздух – плюс восемнадцать, небо затянуто могучими серыми облаками. Не погода, а подарок – не смог больше пары километров держаться за спинами сбавивших ход ориентиров, обогнал и почти до самого финиша бежал по ~5:25. Последний километр слегка побыстрее, а последние 200 метров – быстро. Всё вместе вышло в 03:50:13 – доволен собой, тренером и погодой. Сил осталось прилично, а ноги побаливают слегка. Получил медаль, встретил друзей, потянулся, пошли за пышками.
Наблюдения:
- Трамвайный рельс. Неприятно споткнулся о него в районе десятого километра, упал и ссаданул ладони.
- Аква Минерале вместо обычного на Белых Ночах Шишкиного Леса. Разницы почти никакой, но расточительно: 600 миллилитров – это много: бутылки летели на обочину полными на половину.
- Питался только гелями: с 11 по 36 километр через каждые пять. Последний – с кофеином. Зашло хорошо. Оставляю такой расклад и на следующий старт.
- Новый титульный спонсор сумел прогнуть организаторов – буквосочетание «Триколортв» появилось на медалях. Фи.
- Впервые бежал марафон в моно-режиме. Слушал себя. Тональность мыслей/настроения чередовалась каждые 5-6 километров. Порадовался, что на последний отрезок дистанции выпал мажор – «смысл есть, бегать нравится, всё хорошо». Как будто бы и не хандрил, получается, вовсе.
- Пн: Отдых, растяжка
- Вт: Легкое СФП
- Ср: 12 км, темп 5:57, пульс 142
- Чт: 10 км, темп 5:41, пульс 148
- Пт: Отдых, растяжка
- Сб: 4 км легко, темп и пульс не мерил
- Вс: 2 км + 42,2 км, темп 5:26, пульc не мерил
Upd. Я не совсем прав. Посмотрел прошлогоднюю медаль – на ней тоже есть титульный спонсор (Ergo). Просто в глаза бросается меньше.
Личное. Не знаю, имею ли право такое писать.. Посвящаю этот финиш на Белых Ночах своей бабушке – Коробковой Анне Ивановне. Она была лучшей бабушкой, чем я внуком. Её не стало в среду 05.07.17.
Комментариев нет:
Отправить комментарий